nie jem

Jeśli jestem głodny to do tego czasem jem jogurt naturalny i błonnik granulowanym. Wiem, że przy aktywności to teoretycznie mało, ale to zupełnie mi starcza. Czuję się dobrze, rano wypoczęty, a siły na trening też mam (odkąd zacząłem cykl to jest jeszcze lepiej). Myślałem o tym, żeby kupić do tego jeszcze białko bo tuńczyka codziennie jeść nie [...]

jem więcej niż te 3 podstawowe w szkole po treningu i przed snem też i to nie kanapka albo 2 od razu zaznaczam

Ja jem max 60g białka w proszku dziennie, ale zawsze z jakimś ryżem/makaronem/ziemniakami i nie mam takich problemów. Na Twoim miejscu odstawiłbym białko do czasu aż wszystko się uspokoi, ułożył dietę i wtedy powoli dodawał proch tam gdzie jest potrzebny.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 skończe 1 grudnia 2011 Waga : 75 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa zalanie sie Staż treningowy na siłowni : rok cwiczylem wrocilem cwicze 2 msc Uprawiane inne sporty : kręce pizze w restauracji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo bardzo jem [...]

Trzeba wybierać sery te droższe to są na prawdę godne polecenia i maja wapn, bialko i jest git z tym ze te tanie to wiecej tluszczu maja niz jakich kolwiek skladnikow odzywczych... ja osobiscie jem tai ser jaki mam w lodowce ;-) i nie zrezygnuje z sera zoltego bo go uwielbiam %-)

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.

[...] kcal Posiłek 5: Jaja kurze całe Wieprzowina, boczek bez kości Razem: B/T/WW 41/68/2 771 kcal Wszystko razem: B/T/WW 150/90/102 1817 kcal Dzisiejsze zapotrzebowanie to : 153/102/102 1938 kcal Cały dzień w pracy więc nie dziwota, że jem to samo co wczoraj {{:-({{:-( Jeszcze piersi z kurczaka na jutro mi zostanie - tak zwana wersja [...]

Silownia nie jest moja praca,chodze bo lubie. I chce sie dowiedziec to co jem czy dobrze mam to rozplanowane.

jakośc ostatnio może kiepska ale nie głodze się jem tak jak kazalas z rotacja w sobotę zjadłam z 1400 kcal to co wpisałam te niecałe 900 kcal to tylko z polowy dnia a dalej do 5 rano jeszcze sporo wpadło... Powiedz mi co jest żle w rozkładzie BTW staram sie białka ponad 100g tłuszczy 60g i 100 g węgli. podnieśc jeszcze węgle a odjąć z tłuszczu?

Ogólnie to białko dałem tylko na potrzeby tej rozpiski. Jeśli mam dobre źródło białka na obiad to po prostu jem mięso przyrządzone przez mamę ;) Jeśli nie odpowiada mi po prostu sięgam po proteinki. Teraz będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25228dbb69e4037a3d57548a58313ab.png

Ponoć walkę unieważnią 8-O, ale zobaczymy jak to z tym będzie :). Cokta - dokładnie właśnie tego słowa mi brakowało żeby każdy zrozumiał oco biega :). TieS91 dieta to nie problem jak zwykle trzymana z tym że jem mniej i gdy jest dużo do roboty to tylko mogą 4 posiłki wpaść :( ... Ale dziennie paczka ryżu 150g mięcha obiad 4 skiby z serem, pomidor, [...]

A jeszcze jedno co z zupami raz dziennie jem ale z tego co poczytałem nie jest to duzy problem a dodatkowo jak jest z warzywami jest to z korzyscia. Czy kompletnie zrezygnować z ziemniaków i białego ryżu czy można raz dwa razy w tygodniu zjeść. Biały chleb kompletnie wywaliłem na rzecz ciemnego pieczyw.

[...] wiosny w te smutne jesienne dni }:-( http://i40.tinypic.com/2eoya7o.jpg I dzisiaj do obiadu sałatka grecka }:-( Trochę fety zjadłem reszta poszła dla kobiety }:-( Dalej nie dostałem odpowiedzi, czy te 5g cukru do owsianki coś zmieni, jakieś opinie? Poza tym do oliwy do sałatki zacząłem dodawać trochę sosy winiary do sałatek (takiego z [...]

Diete mam. tzn staram sie jesc o stalych porach i takie jedzenie ktore jest wartosciowe. staram sie trzmac bilans kaloryczny na + i jem okolo 60% wegli, 20% bialka i 20% fatu. w moim planie treningowym znalazly sie prawie wszystkie cwiczenia podstawowe zlozone: MC, przysiad z gryfem na karku, drazek nadchwytem, porecze, wioslowanie itp. spotkalem [...]

wydaje mi się , że tak pierś z kurczaka i twaróg to słabe źródło białka ? warzywa i owoce , jem prawie do każdego posiłku , nie wypisywałem ich tutaj

no ja jem 1h przed tren 100g ryzu 150 piersi i sporo warzyw, 30ml lnianego i 20g pestek. Antos sie na nas chyba obrazil, bo wgl nie zaglada :(

Martus dziękuję, jestesmy juz po zabiegu, jest calkiem dobrze, pomijając pierwsze godziny histerii po narkozie wczoraj i dziś jem czysto, nie zdazyłam tylko upiec chleba ( juz w piekarniku ;-) ) i wyciągnęłam kromkę żytniego jasnego, ale robionego przeze mnie, bez żadnych extra dodatków w postaci cukrów i karmelu jestem na opiece i pichcę w kuchni [...]

Leah, Ciebie też namierzyłam i podesłałam koleżance %-) Wczorajsza micha nie została zrealizowana, ze względu na mdłości, które się objawiały przy próbach jedzenia. Dziś jem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32bed91a91f4b01a4e3990355234723.png

Jem surówki, ogórki i inne tylko tego nie ma na zdjęciu.

diete mam moze nie jakas ekstra ale jem czesto i duzo staram sie spozywac jak najwiecej wegli i bialka ;D